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          2021-04-07
          男女睡眠有何不同-酒店軟床墊

          ? 一杯咖啡并不是唯一會導致您的能量水平突然升高的東西。您為什么在一天中的某些時候感到清醒而在其他時間感到昏昏欲睡的另一個原因?


          ? 您的晝夜節律是一種內部時鐘,有助于調節您困倦和警覺的周期。從廣義上講,晝夜節律在人與人之間是相似的,大約每24小時運行一次。但是事實證明,男女在睡眠/喚醒方式上有一些顯著差異,這可以解釋為什么男人傾向于是夜貓子,而女人更傾向于早起。


          ? 怎么運行的

          ? 晝夜節律由稱為下丘腦的大腦區域控制。其他影響包括光(它會向您的大腦發送信息,該提醒您該醒了)和黑暗(向您的身體表明,該是釋放褪黑激素(一種有助于您入睡的激素)的時候了)。規律的睡眠方式-每天在同一時間醒來和上床睡覺-也可使您的晝夜節律正常運行,從而有助于減少失眠等睡眠問題的機會。


          ? 性與性有什么關系

          ? 除了這些因素,還有一個影響您內部時鐘的重要變量:性別。事實證明,男性和女性的晝夜節律并不完全匹配。男人的鐘表往往會更完整地運行到24小時或更長時間(平均來說,男人的晝夜節律比女人的鐘表長六分鐘),這意味著他們晚上可能會覺得不那么累。在女性中,內部時鐘更可能比完整的24小時周期短,這使她們更有可能早起,這也可能增加她們對諸如失眠之類的早醒睡眠障礙的敏感性。


          ? 處理睡眠周期中斷

          ? 雖然平均每晚兩個小時對男女來說都是理想的選擇,但事實證明,男人在貧困時期遭受的打擊更大。睡眠不足使男人的工作表現比女人遭受的痛苦更大,而男人因缺乏睡眠而恢復得較慢睡眠比女人好。另一方面,女性的周期較短意味著她們晚上更有可能精力下降,這可以幫助解釋為什么女性輪班工的工傷風險增加。當然,有可能學習如何重新訓練內部時鐘,以幫助您根據生活方式的需要在一天中的不同時間感到清醒或困倦。但是,留給它自己的裝置,身體的自然節律使您更有可能使男人成為夜貓子,而女性則成為早鳥。

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