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          2021-04-21
          床墊廠家告訴你睡前喝水的利弊-sweetnight

          ? 沒有什么比在半夜醒來時像沙紙一樣干的嗓子令人沮喪的了。再加上一段寒冷,黑暗的樓梯間的步行路程,喝一杯水,整個事情就變成了真正的不便。如果您總是在睡前喝水,或者整晚準備一杯水,那么您將有一個良好的開端??茖W研究發現,睡前喝水有許多好處。不幸的是,也有缺點。在這里,我們將探討如何達到平衡,并說明保持水分的重要性。


          ? 為什么睡前應該喝水:

          ? 水在我們的身體運作中起著至關重要的作用。從良好的情緒到新陳代謝,從焦慮到感染的預防,使我們的身體保持水分,都有很多好處。但是睡前呢?我們上床墊睡覺時喝水有危險嗎?簡而言之,沒有。睡眠時的水合作用與活躍時一樣重要。以下是一些原因:


          ? 促進睡眠

          ? 最重要的是,睡前喝水實際上有助于我們擺脫困境。這是由于多種原因。首先是水有助于改善我們的新陳代謝。如果我們的身體試圖消化食物,則它們比處于靜止狀態時消耗更多的能量。這會增加我們的心率,使您更難以入睡。


          ? 睡前喝水還可以幫助我們的呼吸道保持最佳狀態。如果我們的喉嚨和鼻腔通道變得太干,則打呼和口渴的可能性會增加。只需確保我們在就寢之前進行補水就可以預防這種情況。如果您睡前已經喝了水,可以從健康的獲得一些建議,以了解如何防止脫水醒來。

          ? 如果您想睡個好覺,那么涼爽的房間比暖和的房間要好。專家建議您將臥室溫度設置為 60至70°F? (16至21°C)。

          ? 如果您感到口渴,還可能家里的空氣太干燥。

          ? 環境保護署(EPA)建議您將家里的濕度保持在30%到50%之間 。這足夠干燥以限制霉菌的生長。

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